今日立秋 | 暑去秋来，天气反复，初秋做到这四点，一整个秋天都好过！

立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。

此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。

但伏天还没过去，所以常常是“秋已立，暑难消”，此时人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去，容易导致气阴两虚。

另外，立秋后早晚寒气渐盛，体质虚弱的人容易寒气侵体，也易引发多种疾病。

初秋养生四原则

01 别再晚睡

春夏养阳，秋冬养阴，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

与夏季“夜卧早起”不同，立秋过后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧可顺应阳气进行收敛，早起则使肺气得以舒展，一敛一舒更有利于人体平衡。

02 贴秋膘

我们总说“夏瘦秋膘”，立秋虽占了一个“秋”字，但天气并未完全转凉，高温缠绵，秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。但注意不要食用太多，易不消化。

03 拒绝受凉

立秋时节，人体阳气仍处于顶峰状态，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

而立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。加之季节变换人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒。

因此，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。

04 勿忘祛湿

立秋后天气仍热，雨水多发，人体也仍然会受到湿气困扰。

此时如果不注意祛除夏天残留之湿，致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等一系列消化系统症状，甚至可能为咳喘病症种下病根。

因此，立秋后贪凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮。同时要谨防“秋瓜坏肚”，尽量少食瓜类蔬果，以避免胃肠道疾病。

平时可多灸大椎，关元，神阙，足三里等穴位，不但有助于调理脾胃祛除湿邪，也有利于阳气提升，减少秋燥的症状。

立秋养两脏

01 养 肺

中医认为，肺与秋季相应，立秋之后，天气就变得干燥，而天气干燥容易伤肺，肺气虚则身体抵抗力下降，容易生病。

一般来说，秋季养肺，可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等润燥养阴之品，同时要少吃葱、蒜等辛味之品。

02 养 肝

立秋之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。

秋季养肝，多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。

秋季三注意

注意秋老虎

今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，大家要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

注意饮食

秋天来了，预示着天气将要转凉。

此时如果还过分贪凉，大量吃一些冷的、凉的食物就可能会导致肠胃不适，引发肠胃疾病。

秋季气候干燥，要减少辣味食物的食用，吃辣过多天气干燥更容易上火。

注意护腰护颈

立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

秋季茶饮推荐

秋天吃梨润燥清肺，秋天主降，秋天的气机要向下降才为顺。

秋天对应人体的肺脏，肺气清宁才能肃降，肺气顺降，冬天才能让肾更好地藏匿精气。

梨之性甘寒，甘则能补，寒则能清能降，故秋天吃梨子既可以防秋燥，又利于肺的清降，促进冬天肾的藏精。

吃梨子一定要考虑体质的寒热，火热重者可以多吃，体质本就阳虚，吃梨子只会更伤阳气，对于脾胃虚寒、风寒咳嗽、妇人宫寒痛经等情况，一定不能吃梨子。