动静医生小贴士 | 如何应对冬季“情绪感冒”

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不知道您有没有这种感觉：冬天总是更容易感到疲惫、情绪低落，对什么事都提不起兴趣？这可能是身体在经历“季节性情绪波动”。

主要原因是日照时间缩短，影响了我们大脑中调节情绪的神经递质分泌。这不是矫情，而是一种需要被看见的生理反应。

改善的方法很“天然”：尽可能在白天多晒太阳，特别是上午；保持规律的运动，比如快走、瑜伽，能有效促进内啡肽释放；也可以把家里的灯光换成更明亮的暖白光。

如果低落情绪持续两周以上，请一定重视，主动寻求家人、朋友或专业人士的支持。

关照心情，和照顾身体一样重要。