听见“寂静”，解锁大学生情感与社交力 丨 爱聆听

大学生：有时候觉得“节能”挺舒服的，但看到别人热热闹闹又会慌，怕自己这样下去会越来越孤独，我们该怎么判断自己的“节能模式”是健康的，还是需要调整？

程刚：高考之前孩子们都在“卷”，学业压力大。就像一个人剧烈运动后，需要缓冲和休息期。进入大学，很多孩子必然需要一个修复期，这个阶段“躺平”是他们的调整方式。一旦休息好了，又会有新的欲望，比如沟通、交往的欲望，这个时候新的动力才会来临。

人不是一直都处于一种愉快、舒适的状态，往往是因为痛苦才会走出自己的安全区，人生就是这样一段一段的经历。有时候我们达到一个目标进入一个舒适区，可能会停下来休息。当我们感到这个舒适区不再舒服的时候，又会继续前行。所以大学生这种“节能”模式表明，对于有的同学来说，他需要休息调整。

感到不舒服就是指引，没有绝对的好和坏，大学生要学会体验自己的需要，认真觉察自己的当下。舒服代表可能满足了一些需要，而不舒服代表的可能是你下一步的方向。正因为有这样的交替，人生才变得有意思，在舒服与不舒服的交替之间，恰恰就是我们不断探寻人生的过程。

主持人：这种寂静的状态是否可能会孕育出新的更健康的自我成长模式？

程刚：首先要做一个界定：我们认为的社交如果是为了一定目的而进行的人际交往活动，对于当代大学生来说是他们不喜欢的社交。对于自己喜欢的、精神追求的社交，他们是有动力去主动探索的。

在物质生活丰富的当下，年轻人有了更多探索的可能。因为在上大学之前，他们很少有人充分地探索过自己的人生，考虑过自己的未来，所以这个“寂静”的过程就像竹子破土而出之前，那个积蓄能量的过程。我们不要去担忧，应该给他们提供更多的安全感、包容感，允许他们多元化发展、去探寻自己的人生，寂静之后才是重新蓬勃生长的过程。

主持人：部分大学生觉得“节能”模式藏着很多自己都不知道的部分和未被听见的部分。对此您作何解读？

程刚：心理学上有一个埃里克森的人格发展阶段论，其中一个重要的概念：每个人进入青春期都要完成一个重要任务，叫做自我同一性阶段。

很多年轻人在中学阶段没能很好地完成自我同一性和自我认同的过程。在高中毕业之前，没有想过我是谁？我想做什么？我要去哪里？往往是到了大学之后才有机会去思考这个问题。

大学阶段是人一生中最好的、不断尝试去探索自我的阶段。要鼓励他们用好这个阶段积蓄的能量，充分地探索自我的可能性，接触自己的内心。先让自己静下来，因为只有在安静的时候，才会去倾听内心的欲望、想法，这是探寻自己，回归自我非常重要的阶段。

主持人：不把上一代人期望变成对年轻一代的说教，该怎么做？

程刚：面临时代的巨变，我们没有任何可以复制的经验教给下一代，特别是随着人工智能技术革命的变迁，未来的职业形态、人生形态、家庭形态很难预言。

现在很多成年人对自己的职业发展、家庭未来充满焦虑，因为焦虑产生强失控感，因为爱孩子，就会不由自主地将失控感投射到孩子身上。我的建议是陪孩子一起成长，只有当我们能够对抗自己生活的焦虑，才能给孩子提供最好的支持。我们需要给孩子的不是方向，而是陪伴。

贵州师范大学心理学院教授，博士生导师 程刚

《爱聆听》播出时间：每周四13:05——14:00

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