暖房≠保险箱！小心干燥、闷气、病菌悄悄上线

随着寒潮来袭，家中的空调、暖气纷纷开启，温暖的室内成了孩子日常活动的主要空间。然而，温暖的背后，空气质量、湿度与通风问题也悄然成为影响儿童健康的关键因素。

“很多家长怕孩子冷，把家里空调开得很高，甚至达到二十六七度，其实并不科学。”上海儿童医学中心贵州医院中医科主治医师江露指出，室内温度过高不仅会让孩子皮肤干燥、口干舌燥，还容易造成室内外温差过大，一旦外出极易引发感冒。

她建议，冬季室内空调或暖气温度应控制在20至24摄氏度之间。“这个范围既舒适又节能，更重要的是，能将室内外温差控制在5到8度以内，减少孩子因温差变化导致的呼吸道不适。”

与此同时，暖房带来的“干燥”问题也不容忽视。江露解释，“干燥的空气会使孩子的呼吸道黏膜水分流失，降低局部防御能力，更容易被病毒和细菌侵袭。”

对此，江露建议，可以在家中配备一台加湿器，或将一盆清水放在暖气旁，帮助提升空气湿度。“理想的室内相对湿度应保持在40%到60%之间，既能缓解皮肤和呼吸道干燥，也有助于减少病毒在空气中的存活时间。”

除了温湿度，通风换气是冬季居家健康最容易被忽视的一环。不少家长担心开窗会“灌风”，干脆整天紧闭门窗，殊不知这反而会造成室内空气污浊，二氧化碳浓度升高，病毒和细菌也更易滋生。

“即使在寒冷天气，我们也绝不建议完全封闭门窗。”上海儿童医学中心贵州医院儿童呼吸内科主治医师刘冬梅强调，每天应定时开窗通风1到2次，每次持续20至30分钟，能有效降低室内病毒浓度，保持空气清新。

她提醒，通风时可提前将孩子转移到其他房间，避免冷风直吹；也可选择中午气温较高时段开窗，最大限度兼顾保暖与换气。

此外，两位医生还特别提醒家长注意高频接触物品的清洁与消毒。孩子日常玩耍的玩具、使用的餐具、学习用品，接触较多的门把手，家人常用的手机、平板等电子设备，都可能成为病菌传播的“中转站”。

“建议每周对这些物品进行1至2次清洁消毒，尤其是流感高发期。”刘冬梅说，“用75%的酒精擦拭或热水清洗，就能大大降低感染风险。”