动静医生｜这几类人吃月饼要注意，记住这5句话

明天中秋，月饼摆上桌。吃还是不吃？吃多少？记住下面这几条，安心过节。

一块月饼 ≈ 2~3碗米饭

别拿月饼当“点心”，它是实打实的主食+油+糖。一个双黄莲蓉月饼约800大卡，吃一块，当天米饭就得减半。

怎么做：切成四块，每次只吃一块。上午或中午吃，别留到晚上

“无糖月饼”是障眼法

“无糖”只代表没加蔗糖，面粉本身就是淀粉，吃下去照样升血糖。用糖醇替代的，吃多了还会胀气、拉肚子。

怎么做：糖尿病人别被“无糖”二字骗了，吃四分之一块也要相应减主食，并测血糖。

配热茶，别配饮料

热茶解腻助消化，汽水果汁配月饼等于糖上加糖。

怎么做：普洱茶、绿茶、山楂茶、菊花茶都行。水果选柚子、猕猴桃这类酸的。

这几类人浅尝即止

糖尿病、高血脂、冠心病患者

胆囊炎、胆结石患者

胃炎、胃溃疡患者

婴幼儿和老人

怎么做：尝一口应个景就好，别多吃。

吃多了别慌，动起来

偶尔多吃一块，快走半小时就能消耗大半。腹胀的话，泡点陈皮水或喝碗萝卜汤。

一句话总结：月饼切四块，白天吃，配热茶，减主食。团圆的意义在“和谁吃”，不在“吃多少”。