故事之声 · 科普 | 这些近视防控知识，转给家长

新学期，新起点，新气象！学生科学用眼，“视”关重大，千万要重“视”。出现哪些信号要警惕近视？发现孩子近视怎么办？和小编一起看专家的介绍——

• 遵守“20-20-20”护眼原则

每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。

• 保持正确的读写姿势

正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。

• 合理饮食和充足的睡眠

对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。

作者 | 国家儿童医学中心、北京儿童医院眼科主任医师 李莉 余继锋
来源 | 健康中国微信号 责编 闫含