故事之声 · 科普 | 姿势不对，起来重睡！怎么睡才对↓↓↓

你知道吗？
双脚过度外八
过度蜷缩
趴着睡
这三种睡姿
会引发腰酸背痛
脊柱不舒服
呼吸不畅等各种问题

正确的睡姿应该是
↓↓↓
右侧卧或仰卧
（双脚与肩同宽自然分开）
右侧卧时
要保证头部与肩同高
可以在腿膝盖中间夹一个薄垫子
以保持骨盆处于中立位

仰卧时
可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处
各垫一个垫子
这样可以更好地让肌肉放松

你知道哪些
能迅速入睡的方法吗？