故事之声 · 科普 | 假期晒黑了吗？5种食物，助你防晒！
CCTV纪录 | 2023-06-26 09:31
端午假期
你晒黑了吗？🌚
除了防晒衣、遮阳伞
太阳镜、防晒霜
饮食上多摄入一些“防晒食物”
也能增加皮肤的抵抗力！
5种食物增强防晒能力
让你复工白起来！
👇👇👇
01
番茄
每天喝番茄汁或是一天摄取10毫克番茄红素，连续三个月，可以减少紫外线25%-48%的伤害。
02
鲜枣
鲜枣是水果中的“维C之王”，每天吃40g左右鲜枣，能满足一日维生素C的推荐需求，常吃可以起到不错的防晒美白作用。
03
绿茶
绿茶中富含茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质，可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙。
04
多脂
海鱼类
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等都属于多脂海鱼，富含Ω-3脂肪酸。这种物质能降低紫外线照射带来的红肿和炎症，减少皮肤光老化、光敏及皮肤癌的发生可能。
05
坚果
坚果中含有丰富的维生素E，有助于抑制酪氨酸酶的活性、减少黑色素的形成，避免晒黑、长斑，延缓肌肤衰老。
你还有哪些实用的防晒技巧？
（内容来源：CCTV回家吃饭）
