做好这几件事，防治口腔溃疡超有用→
大健康事业部 | 2025-11-24 15:25
口腔溃疡的防治，日常护理是基础也是关键。与其等溃疡发作后承受疼痛，不如提前做好预防，通过科学的生活方式减少发病可能。简单易行的日常措施，能有效增强口腔黏膜抵抗力，降低溃疡发作频率。
（图片由AI生成）
保持口腔卫生是首要任务。每天应保证至少两次刷牙频率，选用软毛牙刷，按照正确方法仔细清洁牙齿每个面，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后及时用清水或淡盐水漱口，清除食物残渣，减少细菌滋生。同时要避开刺激性强的牙膏和漱口水，避免加重黏膜负担。
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饮食调整能为黏膜修复提供助力。多摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素和微量元素，促进口腔黏膜愈合。保证饮食均衡，适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，增强身体抵抗力。避免辛辣刺激、过烫的食物，远离酒精和烟草，减少对口腔黏膜的损害。
（图片由AI生成）
心理调节和充足睡眠同样重要。精神压力大、情绪紧张是口腔溃疡的重要诱因，通过散步、慢跑、瑜伽等运动释放压力，或培养阅读、绘画等兴趣爱好转移注意力，能有效调节情绪。保证充足睡眠让身体充分休息，有助于维持免疫系统正常功能，从内而外抵御溃疡侵袭。
（参考文献：[1]巴晓晔,文星.口腔溃疡反复来袭,收好这份防治指南[J].漫科学(新健康),2025(5):194-195）
