动静医生 | 一份人人都需要的“骨质疏松”预防指南

我们常常关注心、肝、脾、肺、肾的健康，却容易忽略默默支撑我们身体的基石——骨骼。它支撑我们行走、奔跑、拥抱生活，但它也可能在不知不觉中变得脆弱。今天（10月20日）是“世界骨质疏松日”，让我们一起了解这个“静悄悄的流行病”，并学会如何为我们的骨骼健康投资。

骨质疏松这个“沉默的窃贼”正悄然侵蚀着无数人的骨骼健康。它早期毫无征兆，却可能让一次普通的跌倒就导致严重的骨折，从此改变生活质量。

请警惕： 中老年人、绝经后女性、缺乏运动者、长期吸烟饮酒者都是高危人群。

【主动预防，掌握在手】

预防其实很简单，关键在于立即行动：

营养+运动：保证足量钙与维D摄入，每天晒太阳15分钟，坚持负重运动

习惯+防护：戒烟限酒，改善家居环境防跌倒

记住： 投资骨骼健康，永远不早，永远不晚。从今天开始，为你的骨骼健康加"骨"劲，让强健的骨骼支撑起你精彩的人生！