常喝豆浆竟有这些益处，很多人不知道→

豆浆不仅是早餐桌上的常客，更是一款营养较高的养生饮品。它以大豆为原料，富含多种营养成分，每天适当饮用，对预防和控制多种慢性病有积极作用，是守护健康的好帮手。

饮用豆浆有助于改善心血管健康。相关研究发现，大豆蛋白摄入量与血压变化呈负相关，适量喝豆浆能帮助预防和控制高血压。对于心血管病高危人群来说，每天饮用约270克豆浆，还可能增强血管内皮功能，改善颈动脉粥样硬化，为心血管健康增添保障。

（图片由AI生成）

对于女性而言，豆浆能缓解更年期症状、提高骨密度。女性绝经后雌激素水平下降，骨骼钙流失加快，易引发骨质疏松。豆浆中的大豆异黄酮被称为 “植物雌激素”，能增强腰椎、股骨的骨密度，降低骨折风险。

（图片由AI生成）

此外，豆浆还能帮助预防和控制糖尿病。它热量低、碳水和脂肪含量少，能提供强烈饱腹感，降低餐后血糖和血胰岛素反应，助力减重和稳定血糖。同时，豆浆中的卵磷脂是构成脑神经组织的主要成分，常喝豆浆也有健脑益智的作用。

（参考文献：[1]思琳.别再犯难了!豆浆的正确喝法在这里[J].中国食品,2024(3):130-131）