走6分钟，测测你的心脏“累不累”

我们都知道，心脏健康很重要，但怎么知道它到底“累不累”呢？除了去医院做检查，在家其实也有一个很简单的“小测试”，可以帮你做个初步判断。

这个“小测试”的方法很简单：找一个平坦安全的走廊或空地，用你最快的速度连续走6分钟，然后测量一下一共走了多远。当然，最好有家人在旁边陪着。

这个距离是个重要的参考：

如果走下来不到150米，可能提示心脏功能已经比较弱了。

如果能轻松走到426米以上，说明心脏功能相对还不错。

需要注意的是，这个测试不是比赛，如果在走的过程中出现胸闷、心慌、呼吸困难等任何不舒服，要立刻停下来休息。它只是一个帮你了解自己身体状况的小工具，不能替代医生的专业诊断。

通过这个测试，我们可以更直观地了解自己的活动耐力，也能在平时生活中更清楚什么样的运动强度是适合自己的。比如，走完6分钟后感觉“微微出汗，稍微有点累，但休息一会儿就恢复了”，这个强度就是比较安全的。

 了解自己，从了解自己的“步数”开始。一个小测试，或许能帮你掌握自己的健康主动权。

专家简介

廖贵红   主任医师

广东省中医院贵州医院心血管内科主任

中国心脏联盟基层居家心肺预防与康复专业委员会委员

贵州省医学会心血管病介入分会委员

贵州省中西医结合学会委员

贵阳市医学会第十届心血管分会副主委

贵阳市老年医学会委员