动静医生 | 全国爱耳日：让我们一起，好好听听世界的声音

今天是3月3日，一个听起来就很有“画面感”的日子——因为数字“3”就像我们的一只耳朵。没错，今天正是第27个全国爱耳日，今年的主题是 “全民科学爱耳，共护听力健康”。

耳朵，一个精密的“传声筒”

别看耳朵长在脑袋两侧不动声色，它其实是一个非常精密的器官。简单来说，耳朵的工作可以分成三步：

收集声音：我们的耳廓像个小雷达，把四面八方的声音收集起来。

b声音进入耳道，振动鼓膜，再通过三块人体最小的骨头（听小骨）传递到内耳。

翻译声音：内耳的耳蜗把振动转化成电信号，通过听神经传给大脑，大脑“翻译”后，我们才知道“原来有人在叫我”。

这整个过程环环相扣，任何一个环节出了问题，听力都可能受损。

别大意！这些习惯正在悄悄“偷走”你的听力

很多听力损失是不可逆的。生活中，我们习以为常的一些行为，其实正在伤害着我们的耳朵：

×长时间戴耳机，音量过大：这是现代年轻人最常见的听力“杀手”。在地铁、公交上，为了盖过噪音，我们常常把耳机音量调得很大。长时间、高强度的声音刺激，会让内耳的毛细胞（它们是听觉的“搬运工”）过度疲劳甚至死亡，而这些细胞是不可再生的。

×经常掏耳朵：很多人闲下来就喜欢用棉签、挖耳勺掏耳朵。其实，耳屎（医学上叫“耵聍”）并不是脏东西，它能保护外耳道，防止灰尘和昆虫进入。频繁掏耳朵容易损伤娇嫩的外耳道皮肤，引起感染，甚至把耳屎推向更深处，形成栓塞影响听力。

×用力擤鼻涕：感冒时，如果同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕，会使鼻腔压力突然增大，鼻涕可能通过咽鼓管（连接鼻子和耳朵的通道）被冲进中耳，引发中耳炎。

×忽视压力与熬夜：长期的精神压力过大、睡眠不足，可能导致突发性耳聋，也就是听力在短时间内突然明显下降。这也是一种需要紧急就医的“耳科急症”。

“科学爱耳”，我们可以这样做

保护听力，其实没那么难，只要我们从日常小事做起：

√掌握“60-60”原则：戴耳机听音乐时，音量不要超过设备最大音量的60%，每次连续听不要超过60分钟。尽量选择头戴式耳机，它对内耳的损伤比入耳式稍小。

√给耳朵“放个假”：在嘈杂的环境（如KTV、工地、演唱会）待了一段时间后，尽量找个安静的地方让耳朵休息一会儿。

√正确掏耳朵：尽量不要自己掏。如果觉得耳朵堵得慌、听力下降，应该去医院耳鼻喉科让医生帮忙清理。

√保持耳道干燥：游泳、洗澡后，可以用棉签轻轻擦拭耳廓，或者歪头单脚跳，让积水流出，避免潮湿引发感染。

√谨慎用药：有些药物（如部分抗生素、利尿剂）具有耳毒性，可能会损伤听力。用药前一定要遵医嘱，特别是给孩子用药时。

√定期检查听力：就像体检一样，听力也应该定期检查。尤其是老年人，不要觉得“耳背”是正常的衰老现象，佩戴助听器可以有效提高生活质量。

关爱身边的听障人士

在中国，有数千万听力障碍人士生活在无声的世界里。在与他们交流时，请多一点耐心：面对面说话，让他们看清你的口型；语速放慢一点，吐字清晰一点；如果沟通不畅，可以用手机打字或手势来辅助。

它让我们听见春雨的呢喃，听见夏夜的蛙鸣，听见爱人的低语，听见孩子的第一声“爸爸妈妈”。

在这个爱耳日，让我们许下一个承诺：从今天开始，好好爱护我们的耳朵，科学地用耳，把这个世界的美好，听得更久、更清晰。

因为，听见，本身就是一种幸福。