动静医生｜暑期不是“猛长期”，别让坏习惯耽误孩子身高

进入暑期，从专业角度出发，医生建议家长从睡眠、运动、饮食三个维度为孩子科学规划假期作息，助力生长发育。

学业压力在假期基本解除，晚间不会有过重的作业负担，保证早睡是首要原则。部分孩子沉迷电子产品，经常熬夜至十一二点，这种作息方式并不利于生长激素分泌，务必督促孩子坚持早睡早起。

运动上要保证足量户外活动，优先选择纵向伸展类项目，跳绳、篮球等球类运动以及游泳都是非常合适的选择，能够有效刺激骨骼生长。

饮食方面注重优质蛋白质摄入，保持食材多样化、营养均衡搭配，减少高油、高糖食物的摄取，尽量少吃宵夜与外卖，规避不健康饮食带来的负面影响。

综合来看，暑期本身并非孩子长高的决定性黄金时期，但假期容易滋生熬夜、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯，这些因素会直接阻碍身高增长。因此家长做好假期科学规划与习惯约束，对孩子生长发育至关重要。

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封面图为AI制作