动静医生｜假期长肉不会凭空消失：单靠作息调整救不了肥胖

不少家长抱有这样的认知：开学之后只要作息回归正常，孩子体重自然就能降下来，不需要额外干预。这种想法误区究竟在哪里？

作息调整确实十分关键，家长重视让孩子早睡早起、保障充足睡眠，这一点是正确的。但仅仅依靠作息改变远远不够。孩子肥胖本质上和饮食摄入密切相关，如果饮食结构不做调整，依旧大量摄入高热量食物、碳酸饮料、薯片零食，长期吃精加工食品，饮食摄入不均衡，比如只吃肉不吃蔬菜、少吃水果、主食过量，不纠正这些饮食习惯，想要实现减重十分困难。

除此之外还要关注运动问题。孩子在校期间，倘若体育课安排不足，久坐时间本就很长。放学回家之后，如果缺少适度户外活动，长期处于静坐状态，再加上作业压力大、电子产品使用时间偏多，更不利于体重管控。

因此，开学作息回归规律对减重有帮助，但单纯指望靠作息调整，就让孩子自动瘦下来，是并不现实的。

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*封面图为AI制作