FM90.0关注 | 新的一年要保持怎样的心境？六成受访青年表明要乐观积极

2023年，崭新的一页翻开。面对新的开始，人们总有许多期许和计划。在成长的岁月里，有成功，也有失败；有得意，也有失意。如何成为更好的自己？

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1005名受访青年进行的一项调查显示，对2023年的计划，坚持日常锻炼、多陪伴理解家人位列前两位。61.0%的受访青年表明新的一年要保持乐观积极的心境，88.5%的受访青年接受并热爱“平凡的自己”。

2023年计划：坚持日常锻炼最受重视

国家二级心理咨询师刘玲介绍，自己每年都会在岁末年初之际认真做计划和总结。她认为，养成做计划的习惯很重要，不论是短期的日计划、周计划，还是月计划、年计划，甚至再长一些的三年计划、五年计划。人生的不同阶段如果用计划来切割，往往是更容易获得成功的。这也是心理学中的暗示作用，进行积极的心理暗示。

面对崭新的2023年，大家有着哪些计划？本次调查显示，坚持日常锻炼（55.3%）最受重视，接下来是多陪伴理解家人（47.0%）。其他主要还有：早睡早起，不做“熬夜党”（44.5%），今日事今日毕，摆脱拖延症（36.5%），远离手机，不再沉迷网络（35.6%），沉下心读几本好书（33.2%），认真吃好每顿饭（30.2%），开启一场无忧无虑的旅程（29.7%），从事喜爱的工作（28.2%）。

新的一年要保持怎样的心境？六成受访青年表明要乐观积极

新的一年，大家希望保持怎样的心境？61.0%的受访青年表明要乐观积极，55.4%的受访青年会珍惜并抓住每一次机会，51.5%的受访青年会减少焦虑和急躁，49.3%的受访青年立志不轻言放弃，45.5%的受访青年希望能一直保有自信心，31.3%的受访青年认为当坚持热爱。

刘玲指出，理想很丰满现实很骨感。太多的人在计划执行过程中，因为这样或那样的原因使计划不能完成。她指出，一方面可能是惰性。可以把年计划分割成季度计划、月计划、周计划、日计划，细化以后执行度也更高。另一方面，要考虑计划设置是否合理。应结合实际情况，做能够实现的计划。她指出，清晰的认知很重要。“如果不是心理抗压能力非常强的人群，不建议为自己设置太高难度的计划。可以从稍微简单轻松的计划开始，一次次地完成能逐渐增强自信心，最终完成所有计划。”

88.5%受访青年接受并热爱“平凡的自己”

“一个人成熟的过程，就是认识自我的过程。”刘玲指出，从小时候以自我为中心，到逐渐意识到这个世界，是一个人成长的过程。当认识到自己是平凡而普通的个体，更是另外一个层面的飞跃。“实际上，越是知识渊博、阅历丰富的人，往往越谦卑。平常生活中我们能看到，太多的家长喜欢用自己的期望去绑架孩子、塑造孩子。接受真实的自己，这是一个哲学问题，能做到的人不多。”她认为，做一个有趣的人，保持心中的热爱，做喜欢的事，在当下特别重要。能保有这几点的人，在自己的岗位上往往也可以做到“平凡而不平庸”，充满人格魅力。

参与本次调查的受访青年中，00后占29.1%，95后占17.8%，90后占30.0%，85后占12.3%，80后占10.8%。生活在一线城市的占30.9%，二线城市的占34.4%，三四线城市的占23.1%，城镇或县城的占7.7%，农村的占3.9%。（中青报·中青网记者杜园春 实习生姚秀清）