《遇见· 略懂点er》｜早起，能解决80%的人生难题？

再难也得起，不如学习一些早晨快速清醒的方法：

1. 明确早起的目的

早起不是目的，完成早起后的任务才是目的。确定自己第二天早起要完成的目标：阅读30页书、锻炼半个小时……如果你早起是为了阅读，那么将第二天要看的书放在枕边；如果你早起是为了锻炼，那么将运动服挂在你的床头……

2. 找到适合自己的睡眠时间

每个人对睡眠的需求都不相同，记录自己每天入睡和早起时间，看看多少时间的睡眠第二天的精神状态最好。比如对睡眠的需求是7小时，目标是第二天5：00起，那么前一天晚上22：00是必须入睡的。

3. 分阶段设置早起的时间，减少目标的跨度

如果你平时习惯每天7：00起床，而你早起的目标时间是6：00，那么将这一小时分为数个阶段来实现：第一阶段将早起的目标设置为6：50，达到这一阶段的目标并持续一段时间后，将第二阶段的目标设置为6：40……以此类推，否则目标跨度太大，难以实现，容易产生挫败感而导致放弃。

4. 如何设定闹钟

打开带有定时播放功能的听书APP，将自己感兴趣的内容设为定时自动播放（早于起床时间5分钟），再设置起床闹钟。譬如你打算6：00起床，则将APP设置为5：55，闹钟设置为6：00

（划重点：不要将闹钟放在可以随手关掉的地方）。

5. 让身体的一部分先醒

这是我每天快速清醒的一个非常重要的步骤。闹钟一响就马上起床是很难做到的，我真的连眼睛都睁不开，但弯弯手指、动动脚趾却容易得多。所以每天闹钟响起后，我先让手指和脚趾醒过来，电视剧里昏迷了很久的植物人清醒过来前都是先动两下手指。

6. 改变室内亮度

我家在小区的最里面，外面没什么刺眼的光，所以都是半拉开窗帘睡的，方便自然光线叫醒我。不方便拉开窗帘的朋友可以去买一个自然唤醒闹钟，时间到了自己会亮的那种。