早安健康|夏季失眠，怎么办？

夏季失眠，怎么办？

早上八点，动静之间，健康相见。

天气炎热，很多人晚上翻来覆去睡不着，白天没精神。夏季失眠常见原因包括：高温、湿度大、昼长夜短。

改善建议：睡前1小时洗温水澡，帮助身体降温；使用空调或风扇保持卧室凉爽；拉好遮光窗帘，避免天亮过早惊醒；下午不喝咖啡浓茶；晚餐不宜过饱。好睡眠，从调整环境开始。