《1分钟成长学院》丨三伏天睡不着、入睡慢、容易醒，试试医生推荐的助眠小窍门

【助眠小窍门】

　    穴位按摩

　　推攒竹：两拇指以“一指禅”自下而上交替直推，由眉心按揉至百会穴，反复持续约1分钟。

　　推坎宫：用双手大鱼际及拇指，自印堂穴沿眉头向眉梢成一横线，分推至太阳穴，双侧同时进行，反复操作1分钟。

　　揉太阳：用拇指指端揉按太阳穴约1分钟。

　　揉百会：以拇指按压或揉百会穴，持续约1分钟。

　　耳穴压豆

　　在耳部交感穴、皮质下穴、肝穴、心穴、脾穴、肾穴等穴位用王不留行籽按压，以耳廓有发热、酸麻胀痛感为宜，每日按压3次，每隔2日重新压豆，两耳交替进行。

　　八段锦或五禽戏

　　可以伸展筋骨、放松神经、肌肉，促进睡眠。建议在白天进行锻炼，每天2次，20分钟/次，1周进行5次。

　　来源新京报，新京报记者 刘旭【编辑:程春雨】