​给心脏减负，做好这四件小事就够了

如果心脏已经有些“力不从心”，我们日常该怎么照顾它呢？其实，不需要做什么惊天动地的大事，从生活里这四件小事入手，就是在帮心脏“减负”。

第一，“限”字当头：重点是限盐，少吃咸菜、酱料、加工食品，减轻水钠潴留。对于心衰较重者，饮水也需限量，要“量出为入”，避免加重心脏负担。如果口渴，可以尝试含冰块、小口喝水或吃些水分多的水果（如橙子）。

第二，动则有益，但需量力：心脏不好不等于不能动，关键在于循序渐进。以运动后不感到心慌气短、微微出汗、稍感疲劳但很快能恢复为宜。避免竞技性和突然发力的运动。从散步、太极拳开始都是不错的选择。

第三，遵医嘱，勤复查：务必按时服药，切勿自行调整药量。定期复查电解质、肾功能、心脏超声等非常重要。同时，留意自己心率、血压的变化（可借助家用仪器监测），如果静息心率持续偏快或出现新的不适，应及时就医。

第四，打疫苗，防感染：在秋冬季节接种流感疫苗和肺炎疫苗，能有效预防呼吸道感染，避免因感染诱发心衰加重。

总之，身体的一些小变化，可能是心脏在向我们传递重要信息。多一份关注，早一点察觉，就能给心脏多一份呵护。

专家简介

廖贵红   主任医师

广东省中医院贵州医院心血管内科主任

中国心脏联盟基层居家心肺预防与康复专业委员会委员

贵州省医学会心血管病介入分会委员

贵州省中西医结合学会委员

贵阳市医学会第十届心血管分会副主委

贵阳市老年医学会委员