《冲刺贵州之居家云锻炼》—贵州省体育局运动康复医生肖勇专业指导

居家期间！心肺锻炼动起来

疫情期间，我们守望相助，共同抗疫。在家里也可以做一些心肺耐力的训练，保持自己的身体健康，心肺锻炼有哪些好处呢？

1.增加肺活量：通过心肺训练改善心脏供血不全强化心肌供血和供氧的能力。

2.降低血脂，改善血压，改善血糖：心肺训练可以增加能量消耗，增加基础代谢率，从而加强脂代谢，糖代谢，改善血压。

3.促进人体的代谢，加快毒素排出。

4.增加机体抵抗力，增强机体活性：心肺功能增强，体内的血液循环速度加快，供给身体的气血更充足，能使血量增加，增强机体活性。

5.改善睡眠质量、提高精力集中度：心肺训练可以通过调节神经，精神状态，稳定情绪从而改善睡眠。